Eliges los alimentos y el objetivo de tu paciente, y el motor de nauler calcula los gramos de cada comida. Si algo cambia, la MacroTool recalcula lo afectado, también desde el móvil de tu paciente.
En nauler, esas cuentas las hace el motor.
Del perfil de tu paciente salen sus kcal y sus macros. Eliges déficit, mantenimiento o superávit y cómo se reparten entre las comidas.
Los de cada comida. Si quieres, fijas la cantidad de alguno o marcas que no se quite.
Busca las cantidades que más se acercan al objetivo de cada comida, con raciones realistas para cada alimento. Si con esos alimentos no llega, te lo dice y la diferencia pasa a la comida siguiente.
Cambias un alimento o escribes unos gramos, y el resto de la comida se reajusta a su alrededor. Lo que esa comida se desvía lo recoge la siguiente.
Con la MacroTool, el día se recalcula con cada cambio. Aquí, en el desayuno se escriben 60 g de huevo en lugar de 122: nauler sube el pan para seguir en el objetivo de esa comida y reajusta la comida que viene.
Antes
Después
Capturas de nauler con datos ficticios. Prueba la MacroTool con un día de ejemplo
Le invitas y entra en nauler con su propia cuenta, desde el móvil. Si una comida no sale como estaba escrita, la apunta y el resto de su día se recalcula dentro de lo que tú has definido, sin rehacer las cuentas.
Capturas de nauler con datos ficticios.
La ficha, las mediciones, los planes y el seguimiento de cada paciente, en un mismo flujo de trabajo.
Das de alta a tu paciente: sus datos de contacto, sus alergias y sus medidas.
Mides su composición corporal con pliegues, BIA o DEXA, y el % de grasa queda en su seguimiento.
Con su perfil, eliges las comidas y los alimentos, y nauler calcula las cantidades para su objetivo. Se lo entregas en PDF, con tu logo, o en Excel.
En cada revisión apuntas cómo va, y la evolución de cada medida sale en gráficas.
Calcula su % de grasa con pliegues, BIA o DEXA, con el protocolo y la ecuación que elijas, y guárdalo en su seguimiento.
Pliegues · 4 pliegues · Durnin–Womersley · Siri
23,5 % de grasa
Cada revisión guarda su peso, sus pasos, su % de grasa y sus perímetros, y la evolución sale en gráficas: desde la anterior y desde el inicio.
Tus citas, mes a mes: el día, la hora, con quién y una nota corta.
Eliges la intensidad del déficit o del superávit, ajustas la proteína y la grasa por kilo, y repartes las kcal entre las comidas arrastrando los separadores.
Gasto 2.319 kcal → objetivo 1.855 kcal
Repartes los planes del paciente por días y sacas la semana en un PDF. Cada plan, con sus alimentos, sus gramos y sus macros a la vista.
| Alimento | Cantidad | Prot. (g) | Hid. (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno | ||||
| Copos de avena | 60 g | 8,1 | 35,2 | 4,2 |
| Leche semidesnatada | 250 ml | 8,3 | 11,8 | 4,0 |
| Plátano | 120 g | 1,4 | 25,0 | 0,4 |
| Total desayuno · 436 kcal | 17,8 | 71,9 | 8,6 | |
| Comida | ||||
| Pechuga de pollo | 160 g | 36,0 | 0,0 | 4,2 |
| Arroz blanco (en crudo) | 80 g | 5,6 | 62,4 | 0,5 |
| Calabacín | 150 g | 1,8 | 3,3 | 0,5 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Total comida · 572 kcal | 43,4 | 65,7 | 15,1 | |
| Merienda | ||||
| Yogur griego natural 0 % | 250 g | 25,0 | 9,0 | 1,0 |
| Nueces | 25 g | 3,8 | 1,8 | 16,3 |
| Manzana | 150 g | 0,5 | 17,1 | 0,3 |
| Total merienda · 387 kcal | 29,3 | 27,9 | 17,6 | |
| Cena | ||||
| Merluza | 200 g | 34,0 | 0,0 | 3,6 |
| Patata | 250 g | 5,0 | 39,0 | 0,3 |
| Tomate | 150 g | 1,4 | 3,9 | 0,3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Total cena · 460 kcal | 40,4 | 42,9 | 14,1 | |
| Total del día · 1.855 kcal | 130,8 | 208,4 | 55,4 | |
| Objetivo · 1.855 kcal | 130,0 | 210,0 | 55,0 | |
| Diferencia | +0,8 | −1,6 | +0,4 | |
| Alimento | Cantidad | Prot. (g) | Hid. (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno | ||||
| Copos de avena | 80 g | 10,8 | 47,0 | 5,6 |
| Leche semidesnatada | 250 ml | 8,3 | 11,8 | 4,0 |
| Plátano | 150 g | 1,8 | 31,2 | 0,5 |
| Total desayuno · 533 kcal | 20,9 | 89,9 | 10,1 | |
| Comida | ||||
| Pechuga de pollo | 160 g | 36,0 | 0,0 | 4,2 |
| Arroz blanco (en crudo) | 110 g | 7,7 | 85,8 | 0,7 |
| Calabacín | 150 g | 1,8 | 3,3 | 0,5 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Total comida · 676 kcal | 45,5 | 89,1 | 15,3 | |
| Merienda | ||||
| Yogur griego natural 0 % | 250 g | 25,0 | 9,0 | 1,0 |
| Nueces | 20 g | 3,0 | 1,4 | 13,0 |
| Manzana | 150 g | 0,5 | 17,1 | 0,3 |
| Total merienda · 353 kcal | 28,5 | 27,5 | 14,3 | |
| Cena | ||||
| Merluza | 200 g | 34,0 | 0,0 | 3,6 |
| Patata | 300 g | 6,0 | 46,8 | 0,3 |
| Tomate | 150 g | 1,4 | 3,9 | 0,3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Total cena · 496 kcal | 41,4 | 50,7 | 14,2 | |
| Total del día · 2.058 kcal | 136,2 | 257,2 | 53,8 | |
| Objetivo · 2.046 kcal | 135,0 | 255,0 | 54,0 | |
| Diferencia | +1,2 | +2,2 | −0,2 | |
Eliges las alternativas de cada comida, y nauler calcula cuánto de cada una da lo mismo de su macro principal.
Comida · alternativas de proteína
Guardas juegos de comidas y alimentos para no empezar de cero. Las cantidades las calcula después el plan de cada paciente. También tienes los menús de nauler, listos para usar como plantilla.
Definición 4 comidas
Solo alimentos: sin cantidades.
Añades tus marcas o tus preparaciones con sus valores por 100 g. Solo los ves tú, y salen en tus búsquedas.
Crema de cacahuete 100 %
Tuyo · grupo: grasa
Por 100 g. Si no escribes las kcal, salen de los macros.
Tú defines los objetivos; nauler calcula cómo alcanzarlos. Está abierto por invitación: escríbenos y te contamos cómo empezar. Consulta las tarifas.
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